5 técnicas sencillas para la pausas activas lúdicas
5 técnicas sencillas para la pausas activas lúdicas
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Los supervisores juegan un rol importante en la implementación de pausas activas. Su apoyo y ejemplo son esenciales para que los empleados se sientan motivados a participar. Por otra parte, los supervisores pueden ayudar a organizar las pausas y asegurarse de que todos los empleados participen.
Implementar juegos de pausa activa en el aula o en casa puede ser sencillo y divertido si se cuenta con el material adecuado. A continuación, te ofrecemos algunas ideas de material didáctico que puedes utilizar para hacer que estas pausas sean efectivas y entretenidas:
Por ende, es ético indicar las indicaciones o contraindicaciones de las actividades que se pretenden realizar. Esto permite que tus asistentes decidan por si mismos si les he conveniente participar o no.
Error: No alentar a tus compañeros de trabajo a unirse a ti en las pausas activas puede llevar a que estas se perciban como una actividad solitaria y menos motivadora.
Programa pausas en el calendario: establece un tiempo fijo para las pausas, como cada dos horas. Organiza sesiones grupales por videollamada y promueve la idea de desconectar.
3. Aumentan la rendimiento: Contrariamente a la creencia popular, trabajar sin descanso no te hace más productivo. Las pausas activas te permiten recargar energíFigura y retornar a la tarea con un enfoque 10 ejercicios de pausas activas renovado, lo que se traduce en un aumento de la abundancia.
Los beneficios de las pausas activas son muchos, para iniciar, pueden hacerte notar relajado y mantenerte al beneficio de algunos males menores que, en el tiempo, pueden complicarse.
Ya lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
Si alguna vez has competido pausas activas dinamicas en un videojuego contra la computadora, sabrás lo importante que es designar el nivel adecuado de dificultad del placer. Te puede interesar: Entrenamiento mental en cuarentena
Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para 10 ejercicios de pausas activas estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, alcanzar una Reverso en torno a del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su zona o hacer movimientos de brazos.
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el aerofagia unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Esta solución que son pausas activas tiene muchos beneficios y es muy sencilla de implementar. Sigue leyendo para saber cómo implementarlas en tu empresa, ¡incluso en espacios de coworking!
Y con el tiempo, pueden desembocar incluso en problemas para desempeñar la actividad profesional con Vigor. Por eso es tan importante poner remedio antes de que sea tarde.
Nuestro pensamiento mejoramiento y nuestras emociones comienzan a regularse pausas laborales activas para que podamos topar una experiencia a través de opciones variables”, explica la profesora.